Saturday, November 30, 2019

পুরুষদের বন্ধ্যত্বের চিকিৎসা--Treatment of male infertility

Our Facebook Page: https://www.facebook.com/Only-for-Wom... 

সংক্ষিপ্ত বিবরণ--
15% পর্যন্ত দম্পতি অনুর্বর। এর অর্থ তারা এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে ঘন ঘন, সুরক্ষিত যৌনমিলন সহ্য করেও সন্তান ধারণ করতে সক্ষম নয়। এই দম্পতির এক তৃতীয়াংশের মধ্যে পুরুষ বন্ধ্যাত্ব একটি ভূমিকা পালন করে। পুরুষ বন্ধ্যাত্ব হ্রাস শুক্রাণু উত্পাদন, অস্বাভাবিক শুক্রাণু ফাংশন বা বিরক্তি যা শুক্রাণু সরবরাহ প্রতিরোধ করে কারণে হয়। অসুস্থতা, আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, জীবনযাত্রার পছন্দগুলি এবং অন্যান্য কারণগুলি পুরুষ বন্ধ্যাত্ব ঘটায় ভূমিকা নিতে পারে। কোনও সন্তানকে ধারণ করতে সক্ষম না হওয়া চাপ ও হতাশার কারণ হতে পারে তবে বেশ কয়েকটি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা উপলব্ধ।




লক্ষণ--

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের প্রধান লক্ষণ হ'ল একটি শিশু গর্ভধারণের অক্ষমতা। অন্য কোনও সুস্পষ্ট লক্ষণ বা লক্ষণ নাও থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তবে অন্তর্নিহিত সমস্যা যেমন: উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত ডিসঅর্ডার, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অণ্ডকোষের চারপাশে ছড়িয়ে পড়া শিরাগুলি বা এমন একটি পরিস্থিতি যা শুক্রাণু প্রবেশকে বাধা দেয় এবং লক্ষণ ও লক্ষণগুলির কারণ হয়।

যদিও পুরুষ বন্ধ্যাত্বের বেশিরভাগ পুরুষরা সন্তান ধারণের অক্ষমতা ব্যতীত অন্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন না, তবে পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

যৌন ক্রিয়াকলাপে সমস্যা - উদাহরণস্বরূপ, বীর্যপাতের সাথে সমস্যা বা ক্ষুদ্র তরল পরিমাণে তরল বীর্যপাত, যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করা, বা উত্থান বজায় রাখতে অসুবিধা (উত্থানজনিত কর্মহীনতা)
অণ্ডকোষের অঞ্চলে ব্যথা, ফোলাভাব বা একগল
বারবার শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ
গন্ধে অক্ষমতা
অস্বাভাবিক স্তনের বৃদ্ধি (গাইনোকোমাস্টিয়া)
মুখের বা শরীরের চুল হ্রাস বা ক্রোমোসোমাল বা হরমোনজনিত অস্বাভাবিকতার অন্যান্য লক্ষণগুলি
স্বাভাবিক বীর্যপাতের চেয়ে কম (বীর্যপাতের প্রতি মিলিলিটারের তুলনায় 15 মিলিয়ন শুক্রাণু বা বীর্যপাতের প্রতি 39 মিলিয়নেরও কম কম বীর্য সংখ্যা)
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে
নিয়মিত, অনিরাপদ সহবাসের এক বছর পরে বা আপনার যদি নিম্নলিখিতগুলির কোনওটি থাকে তবে তাড়াতাড়ি বাচ্চা গর্ভধারণ করতে না পারলে একজন ডাক্তারকে দেখুন:

উত্থান বা বীর্যপাত সমস্যা, কম সেক্স ড্রাইভ, বা যৌন ক্রিয়াকলাপ সহ অন্যান্য সমস্যা
অণ্ডকোষের অঞ্চলে ব্যথা, অস্বস্তি, একগিরি বা ফোলাভাব
অণ্ডকোষ, প্রোস্টেট বা যৌন সমস্যার ইতিহাস
একটি কুঁচক, অণ্ডকোষ, লিঙ্গ বা স্ক্রোটাম সার্জারি

কারণসমূহ--

পুরুষ উর্বরতা একটি জটিল প্রক্রিয়া। আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী হওয়ার জন্য, নিম্নলিখিতটি অবশ্যই ঘটবে:

আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর বীর্য উত্পাদন করতে হবে। প্রাথমিকভাবে, এর মধ্যে যৌবনের সময় পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলির বৃদ্ধি এবং গঠন জড়িত। আপনার অন্ডকোষের কমপক্ষে একটি অবশ্যই সঠিকভাবে কাজ করবে এবং শুক্রাণুর উত্পাদন ট্রিগার করতে এবং বজায় রাখতে আপনার শরীরকে অবশ্যই টেস্টোস্টেরন এবং অন্যান্য হরমোন তৈরি করতে হবে।
বীর্যপাত করতে হয় শুক্রাণু। একবার অণ্ডকোষে শুক্রাণু উত্পাদিত হয়ে গেলে, সূক্ষ্ম টিউবগুলি সেগুলি বীর্য সঙ্গে মিশ্রিত না হওয়া এবং লিঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসা অবধি বহন করে।
বীর্যে পর্যাপ্ত বীর্যপাত হওয়া দরকার। যদি আপনার বীর্যতে শুক্রাণুর সংখ্যা (শুক্রাণু গণনা) কম হয় তবে এটি এমন প্রতিকূলতা হ্রাস করে যে আপনার কোনও শুক্রাণু আপনার সঙ্গীর ডিমকে নিষিক্ত করবে। কম বীর্যপাতের বীর্য প্রতি মিলিলিটারের তুলনায় 15 মিলিয়ন শুক্রাণু বা বীর্যপাত প্রতি 39 মিলিয়ন এরও কম হয় sp
শুক্রাণু অবশ্যই কার্যক্ষম এবং সরাতে সক্ষম হবে। আপনার শুক্রাণুর গতিবিধি (গতিশীলতা) বা ফাংশন যদি অস্বাভাবিক হয় তবে শুক্রাণু আপনার সঙ্গীর ডিমের কাছে পৌঁছতে বা প্রবেশ করতে সক্ষম হতে পারে।

চিকিত্সা কারণ--

পুরুষের উর্বরতাজনিত সমস্যাগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং চিকিত্সা চিকিত্সার কারণে ঘটতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

শুক্রনালীর শিরা-ঘটিত টিউমার। একটি ভেরিকোসিল হ'ল শিরাগুলির ফোলা যা অণ্ডকোষকে নিষ্কাশন করে। এটি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সর্বাধিক সাধারণ বিপরীত কারণ। যদিও ভ্যারিকোসিলগুলি বন্ধ্যাত্ব সৃষ্টি করে তার সঠিক কারণটি অজানা, এটি অস্বাভাবিক টেস্টিকুলার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ভেরিকোসিলগুলির ফলে শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাস পায়।

ভেরিকোসিলের চিকিত্সা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং ভিট্রো ফার্টিলাইজেশনের মতো সহায়ক প্রজনন কৌশল ব্যবহার করার সময় সম্ভাব্য ফলাফলগুলি উন্নত করতে পারে।

সংক্রমণ। কিছু সংক্রমণ শুক্রাণু উত্পাদন বা শুক্রাণু স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা শুক্রাশয়ের ক্ষণস্থায়ীকে বাধা দেয় এমন দাগ সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে এপিডিডাইমিস (এপিডিডাইমিটিস) বা অণ্ডকোষ (অর্কিটিসিস) এবং গনোরিয়া বা এইচআইভি সহ কিছু যৌন সংক্রমণে সংক্রমণ রয়েছে। যদিও কিছু সংক্রমণের ফলে স্থায়ী টেস্টিকুলার ক্ষতি হতে পারে, তবে প্রায়শই বীর্য পুনরুদ্ধার করা যায়।
বীর্যপাত সমস্যা। পুরুষাঙ্গের ডগা বের হওয়ার পরিবর্তে প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন বীর্য মূত্রাশয়টিতে প্রবেশ করলে রেট্রোগ্রেড ইজাকুলেশন ঘটে। বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে ডায়াবেটিস, মেরুদণ্ডের ইনজুরি, ওষুধ এবং মূত্রাশয়ের, প্রোস্টেট বা মূত্রনালীতে অস্ত্রোপচারের সাথে প্রত্যাবর্তনের শিখর হতে পারে।

মেরুদণ্ডের জখম বা কিছু রোগে আক্রান্ত কিছু পুরুষ বীর্যপাত করতে পারে না, যদিও তারা এখনও শুক্রাণু উত্পাদন করে। প্রায়শই এই ক্ষেত্রেগুলি শুক্রাণু সাহায্যপ্রাপ্ত প্রজনন কৌশল ব্যবহারের জন্য এখনও পুনরুদ্ধার করা যায়।

অ্যান্টিবডিগুলি শুক্রাণু আক্রমণ করে। অ্যান্টি-স্পার্ম অ্যান্টিবডিগুলি হ'ল ইমিউন সিস্টেমের কোষ যা ভুলভাবে শুক্রাণুকে ক্ষতিকারক আক্রমণকারী হিসাবে চিহ্নিত করে এবং তাদের নির্মূল করার চেষ্টা করে।
টিউমার। ক্যান্সার এবং অবিবাহিত টিউমারগুলি পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলিকে সরাসরি প্রজনন সম্পর্কিত হরমোনগুলি প্রকাশ করে যেমন পিটুইটারি গ্রন্থি বা অজানা কারণে through কিছু ক্ষেত্রে, টিউমারগুলির চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচার, বিকিরণ বা কেমোথেরাপি পুরুষের উর্বরতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
অনাবৃত অণ্ডকোষ। কিছু পুরুষের মধ্যে, ভ্রূণের বিকাশের সময় একটি বা দুটি অণ্ডকোষ পেট থেকে থলিতে নামতে ব্যর্থ হয় যা সাধারণত অণ্ডকোষ (অণ্ডকোষ) থাকে। যেসব পুরুষদের এই অবস্থা ছিল তাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
হরমোন ভারসাম্যহীনতা। বন্ধ্যাত্ব হ'ল অণ্ডকোষের নিজেরাই বা হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি, থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিসহ অন্যান্য হরমোনীয় সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। 
অনাবৃত অণ্ডকোষ। কিছু পুরুষের মধ্যে, ভ্রূণের বিকাশের সময় একটি বা দুটি অণ্ডকোষ পেট থেকে থলিতে নামতে ব্যর্থ হয় যা সাধারণত অণ্ডকোষ (অণ্ডকোষ) থাকে। যেসব পুরুষদের এই অবস্থা ছিল তাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হরমোন ভারসাম্যহীনতা। বন্ধ্যাত্ব হ'ল অণ্ডকোষের নিজেরাই বা হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি, থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিসহ অন্যান্য হরমোনীয় সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। কম টেস্টোস্টেরন (পুরুষ হাইপোগোনাদিজম) এবং অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যার অনেকগুলি সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে। নলগুলির ত্রুটি যা শুক্রাণু পরিবহন করে। বিভিন্ন বিভিন্ন টিউব শুক্রাণু বহন করে। অস্ত্রোপচার থেকে অসাবধানতা আঘাত, পূর্বের সংক্রমণ, ট্রমা বা অস্বাভাবিক বিকাশ, যেমন সিস্টিক ফাইব্রোসিস বা অনুরূপ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থাসহ বিভিন্ন কারণে এগুলি ব্লক করা যেতে পারে। অণ্ডকোষের ভিতরে, অণ্ডকোষের নিষ্কাশনকারী নলগুলিতে, এপিডিডাইমিসে, ভাস ডিফারেন্সে, বীর্যপাতের নালীগুলির নিকটে বা মূত্রনালীতে বাধা কোনও স্তরেই দেখা দিতে পারে। ক্রোমোজোম ত্রুটি। ক্লাইনফেল্টারের সিনড্রোমের মতো উত্তরাধিকারী ব্যাধি - যার মধ্যে একটি পুরুষ দুটি এক্স ক্রোমোজোম এবং একটি ওয়াই ক্রোমোজোম (এক এক্স এবং এক ওয়াইয়ের পরিবর্তে) নিয়ে জন্মগ্রহণ করে - পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলির অস্বাভাবিক বিকাশ ঘটায়। বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত অন্যান্য জিনগত সিন্ড্রোমের মধ্যে রয়েছে সিস্টিক ফাইব্রোসিস, ক্যালম্যানের সিনড্রোম এবং কারতাজেনারের সিনড্রোম। যৌন মিলনে সমস্যা। এর মধ্যে রয়েছে লিঙ্গ (উত্থানজনিত কর্মহীনতা), অকাল বীর্যপাত, বেদনাদায়ক সহবাস, লিঙ্গের নীচে মূত্রনালীতে খোলার মতো শারীরিক অস্বাভাবিকতা বা লিঙ্গকে হস্তক্ষেপকারী মানসিক বা সম্পর্কের সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত রাখা বা মানসিক বা সম্পর্কের সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে sufficient Celiac রোগ. আঠালো সংবেদনশীলতা দ্বারা সৃষ্ট একটি হজম ব্যাধি, সেলিয়াক রোগ পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট গ্রহণের পরে উর্বরতা উন্নতি করতে পারে। কিছু ওষুধ। টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, দীর্ঘমেয়াদী অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার, ক্যান্সারের ationsষধ (কেমোথেরাপি), কিছু অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ, কিছু আলসার ওষুধ এবং কিছু অন্যান্য ওষুধ শুক্রাণু উত্পাদনকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুরুষের উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। আগে সার্জারি। কিছু শল্য চিকিত্সা আপনার শিখর শুক্রাণু রোধ করতে পারে, যেমন রক্তনালী, ইনগুনাল হার্নিয়া মেরামত, স্ক্রোটাল বা টেস্টিকুলার সার্জারি, প্রোস্টেট সার্জারি এবং টেস্টিকুলার এবং মলদ্বার ক্যান্সারের জন্য সঞ্চালিত বড় বড় পেটের শল্যচিকিত্সা সহ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলির বাধা বিপরীত করতে বা এপিডিডাইমিস এবং অন্ডকোষ থেকে সরাসরি শুক্রাণু পুনরুদ্ধার করার জন্য অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে।

পরিবেশগত কারণ---

তাপ, টক্সিন এবং রাসায়নিকের মতো নির্দিষ্ট পরিবেশের উপাদানগুলির ওভার এক্সপোজার শুক্রাণু উত্পাদন বা শুক্রাণুর কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। নির্দিষ্ট কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: শিল্প রাসায়নিক। বেনজেনস, টলিউইন, জাইলিন, কীটনাশক, ভেষজনাশক, জৈব দ্রাবক, পেইন্টিং উপকরণ এবং সীসাতে বর্ধিত এক্সপোজার কম শুক্রাণু গণনায় অবদান রাখতে পারে। ভারী ধাতব এক্সপোজার। সীসা বা অন্যান্য ভারী ধাতুগুলির এক্সপোজার এছাড়াও বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। বিকিরণ বা এক্স-রে বিকিরণের এক্সপোজার শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যদিও এটি প্রায়শই শেষ পর্যন্ত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। উচ্চ মাত্রার রেডিয়েশনের সাথে শুক্রাণু উত্পাদন স্থায়ীভাবে হ্রাস করা যায়। অণ্ডকোষকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত করা। উন্নত তাপমাত্রা শুক্রাণু উত্পাদন এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে। যদিও অধ্যয়নগুলি সীমিত এবং অবিচ্ছিন্ন, সুনাস বা হট টবের ঘন ব্যবহার আপনার বীর্যসংখ্যা অস্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, টাইট পোশাক পরা বা দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপ কম্পিউটারে কাজ করা আপনার অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শুক্রাণুর উত্পাদনকে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্য, জীবনধারা এবং অন্যান্য কারণ---

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের আরও কয়েকটি কারণের মধ্যে রয়েছে: ড্রাগ ব্যবহার। পেশী শক্তি এবং বৃদ্ধি উত্সাহিত করার জন্য নেওয়া অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি অণ্ডকোষ সঙ্কুচিত হতে পারে এবং শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে। কোকেন বা গাঁজার ব্যবহার অস্থায়ীভাবে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমানকে হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহল ব্যবহার। অ্যালকোহল পান করার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে পারে, ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয় এবং শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস পায়। অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে লিভারের রোগেও উর্বরতার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তামাক ধূমপান। ধূমপান করেন না এমন পুরুষদের তুলনায় ধূমপান করা পুরুষদের বীর্যের সংখ্যা কম হতে পারে। দ্বিতীয় ধোঁয়া পুরুষ উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. বীর্য উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু হরমোনের সাথে স্ট্রেস হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রজননজনিত সমস্যা সহ গুরুতর বা দীর্ঘায়িত মানসিক চাপগুলি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। ডিপ্রেশন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও পুরুষ সঙ্গীর তীব্র হতাশা থাকলে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা কম থাকে। এছাড়াও, পুরুষদের মধ্যে হতাশার কারণে কমে যাওয়া কাজ, ইরেক্টাইল ডিসঅংশানেশন বা বিলম্বিত বা বীর্যপাত বন্ধ হওয়ার কারণে যৌন কর্মহীনতার কারণ হতে পারে।

ঝুঁকির কারণ--

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ধূমপান তামাক
অ্যালকোহল ব্যবহার
কিছু অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার
এখনও বিক্রয়ের জন্য
মারাত্মক হতাশায় বা চাপে পড়ে যাওয়া
কিছু অতীত বা বর্তমান সংক্রমণ হচ্ছে
টক্সিনের সংস্পর্শে আনা হচ্ছে
অণ্ডকোষকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত করা
অণ্ডকোষের জন্য আঘাতের অভিজ্ঞতা রয়েছে
একটি পূর্বের রক্তনালী বা বড় পেটে বা শ্রোণী অস্ত্রোপচার করা Having
অবর্ণনীয় অন্ডকোষের একটি ইতিহাস রয়েছে
একটি উর্বরতা ব্যাধি দ্বারা জন্মগ্রহণ বা একটি উর্বরতা ডিসঅর্ডারের সাথে রক্তের সম্পর্কযুক্ত
টিউমার এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, যেমন সিকেল সেল ডিজিজ সহ কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্ত রয়েছে
কিছু ওষুধ গ্রহণ বা চিকিত্সা চিকিত্সা, যেমন ক্যান্সার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অস্ত্রোপচার বা রেডিয়েশন গ্রহণ

জটিলতা--

বন্ধ্যাত্বতা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উভয়েরই জন্য চাপের সৃষ্টি হতে পারে। পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

কম শুক্রাণু গণনা বা অন্যান্য প্রজনন সমস্যাগুলির অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সার জন্য সার্জারি বা অন্যান্য পদ্ধতি
ব্যয়বহুল এবং জড়িত প্রজনন কৌশল
একটি সন্তানের জন্ম না পাওয়ার সাথে সম্পর্কিত চাপ এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি


প্রতিরোধ--

বহু ধরণের পুরুষ বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধযোগ্য নয়। তবে আপনি পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কিছু জ্ঞাত কারণগুলি এড়াতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:

ধূমপান করবেন না।
অ্যালকোহল থেকে সীমাবদ্ধ বা বিরত থাকুন।
অবৈধ ওষুধ পরিষ্কার।
ওজন বন্ধ রাখুন।
ভ্যাসেকটমি পাবেন না।
অণ্ডকোষের জন্য দীর্ঘায়িত উত্তাপের দিকে পরিচালিত করে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।
মানসিক চাপ কমাতে.
কীটনাশক, ভারী ধাতু এবং অন্যান্য টক্সিনের সংস্পর্শ এড়ান

No comments:

Post a Comment